Hábitos saudáveis e diários para a saúde dos olhos

Não importa onde estamos, nossos olhos estão sempre expostos a fatores externos, como poluição, micro-organismos, cosméticos, vento, dentre outras coisas que podem vir a afetar a saúde ocular. As nossas pálpebras e cílios trabalham em junção para proteção dos olhos, porém, adotar hábitos saudáveis pode nos auxiliar e muito nesta tarefa.

Para que a sua saúde ocular seja mais bem cuidada, segue uma lista de hábitos diários que irão te auxiliar nessa missão:

1 – LAVE AS MÃOS COM FREQUÊNCIA;
Um hábito simples como o de lavar as mãos com frequência pode auxiliar e muito na proteção dos olhos contra muitas doenças e enfermidades. É necessário que nos lembremos que nossas mãos estão em sempre em contato com superfícies repletas de bactérias, podendo vir a se tornarem uma ponte para desconfortos visuais e infecções.

Portanto, lembre-se de lavar as mãos constantemente. Caso esse hábito se torne frequente, o risco de infecções com certeza será menor.

2 – PROCURE ALIMENTOS SAUDÁVEIS;
Assim como a higiene, a nutrição também é essencial para a saúde dos olhos. Portanto é recomendado que seja seguida uma dieta balanceada e saudável que contenha alimentos com vitamina A e antioxidantes que irão minimizar a deterioração de membranas. Também é recomendado que a alimentação contenha minerais, ácidos graxos e ômega 3.

Uma alimentação munida desses nutrientes reduzirá as chances de se obter catarata e degeneração macular. Sintomas como o estresse visual serão aliviados e uma barreira que se formará contra o impacto dos raios solares.

3 – EVITE O TABAGISMO E AMBIENTES QUE CONTENHAM FUMAÇA;
O hábito de fumar não prejudica apenas os pulmões, a médio e longo prazo as toxinas do cigarro acabam causando danos no nervo óptico, aumentando as chances de se obter degeneração macular e catarata.

Fumantes passivos que acabam ficando expostos a fumaça de fumantes ativos, também podem ter o nervo óptico danificado, além de poderem desenvolver enfermidades como a síndrome do olho seco.

Para manter a saúde ocular é fundamental que o paciente deixe de fumar e evite ambientes com qualquer tipo de fumaça.

4 – FAÇA A UTILIZAÇÃO DE ÓCULOS DE SOL;
Sempre que estiver exposto a luz solar, faça a utilização de óculos de sol. Esse acessório se faz muito útil, pois além de nos oferecer proteção contra os raios UVA e UVB, também fornece uma barreira contra toxinas ambientais.

5 – LAVE O ROSTO DE FORMA QUE LIMPE AS PÁLPEBRAS;
É muito comum que lavemos o rosto assim que acordamos, mas esse não é o único horário em que devemos fazer isso. Quando lavamos o rosto, oferecemos limpeza as pálpebras que auxiliam na diminuição de intensidade de processos infecciosos e inflamatórios. É muito importante que tomemos cuidado para que nossos movimentos sejam suaves, pois movimentos bruscos que poderão machucar os olhos.

Portanto, procure lavar o rosto com frequência e suavidade, pois assim, seus olhos ficarão mais saudáveis.

6 – OFEREÇA DESCANSO AOS SEUS OLHOS.
É indicado que a cada 20 minutos, façamos algum exercício para oferecer descanso aos olhos. Uma boa dica é a se afastar de telas luminosas e piscar os olhos em diferentes direções para que os mesmos tenham a sensação de relaxamento.

As pessoas que passam muito tempo em frente ao computador ou qualquer outro dispositivo eletrônico devem descansar os olhos. Fixar os olhos por um longo período em direção ao mesmo ponto provoca ressecamento e estresse visual.

Adote esses hábitos para que seus olhos sejam devidamente cuidados.

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