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Doenças oculares mais comuns no inverno

O inverno começou no último dia 20 e com ele vem o clima seco, baixa umidade do ar e as famosas doenças de inverno. É natural que nos lembremos de gripes e resfriados, que são doenças comuns nessa estação, porém, nessa época os olhos comumente são afetados com alergias oculares, síndrome do olho seco e conjuntivite e por isso é importante que fiquemos alerta.

Em nosso último conteúdo, demos dicas de como cuidar dos olhos nessa estação, hoje vamos destacar algumas informações sobre essas doenças para que você possa cuidar ainda mais de si mesmo e de sua família;

SÍNDROME DO OLHO SECO

A síndrome do olho seco é uma doença crônica que está diretamente relacionada à exposição de algumas condições do meio ambiente, como fumaça, poluição, poeira, ar seco, baixa umidade do ar e a permanência extensa em locais fechados. É caracterizada pela diminuição de lágrima ou por deficiência na produção de determinados componentes.

Dentre os seus sintomas, estão: Coceira, vermelhidão, ardor, irritação, sensação de areia nos olhos, visão embaçada e sensibilidade à luz.

Após o diagnóstico, o tratamento poderá ser a base de ingestão de antioxidantes, utilização de lubrificantes e higiene ocular.

CONJUNTIVITE

Com o clima frio, é natural que as pessoas fiquem mais tempo em ambientes fechados o que facilita com que a conjuntivite ocorra com maior incidência nessa época. A conjuntivite é uma inflamação na conjuntiva (a parte branca dos olhos) e se manifesta de três formas, sendo elas: Alérgicas, bacterianas e virais.

A conjuntivite alérgica ocorre graças a uma exposição a uma substância que provoca uma reação alérgica em certos indivíduos e não é contagiosa. Na maioria dos casos, ocorre nos dois olhos e não deixa sequelas. Dentre os sintomas, estão: Coceira, pálpebras inchadas, vermelhidão e lacrimejamento.

A conjuntivite viral é transmitida através de um vírus e é altamente contagiosa. Costuma ter início em apenas um olho e após alguns dias, afeta o outro. Costuma infectar indivíduos com imunidade baixa e tem como sintomas: Coceira, lacrimejamento intenso e sensação de areia no olho. O seu tratamento irá depender do diagnóstico do oftalmologista, mas pode ser feito com colírios e soro fisiológico.

A conjuntivite bacteriana é causada por bactérias. Não costuma ser comum como a viral, porém, pode ser mais perigosa, pois, caso não receba o tratamento adequado, a infecção pode evoluir para a córnea, e, nessas situações, poderão surgir sintomas como a piora da dor e a dificuldade aumentada de enxergar. O tratamento da conjuntivite bacteriana consiste em pingar um colírio antibiótico, receitado pelo oftalmologista, várias vezes ao dia por cerca de 7 a 10 dias. Dentre os seus sintomas estão: Vermelhidão, presença de secreção espessa e amarelada, produção excessiva de lágrimas, coceira, hipersensibilidade a luz e sensação de areia no fundo dos olhos.

ALERGIAS OCULARES

Alergias oculares podem atingir os olhos ou as estruturas próximas a eles, como as pálpebras. Essa doença é uma resposta do organismo diante de um alérgeno. Na maioria dos casos são causadas por poeira, ácaros e fumaça. Dentre os sintomas estão coceira, ardência, lacrimejamento, vermelhidão, fotofobia e irritação.

Alergias oculares podem atingir qualquer pessoa, porém, pessoas que possuem rinite alérgica, asma ou alergias de pele costumam ter uma probabilidade maior.

O tratamento é feito com o afastamento do causador da reação. Após isso, é essencial que um oftalmologista seja procurado para que a resposta do organismo diante da alergia seja combatida com mais eficiência.

Quer conhecer medidas preventivas para não ter os olhos acometidos pelas doenças de inverno? Acesse o nosso último conteúdo através do link: Como cuidar dos olhos no inverno

Para diagnósticos de patologias comuns do inverno, marque uma consulta conosco. Estamos atendendo com intervalos de consultas para que não ocorram aglomerações e com padrões reforçados de higiene.

Como cuidar dos olhos no inverno

O inverno está para começar e com ele vem um clima mais seco e as baixas de temperaturas que pedem com que tomemos cuidado com a nossa saúde no geral e os nossos olhos não são exceção. Nessa época, ficamos mais vulneráveis a doenças como conjuntivite, síndrome do olho seco e diversos tipos de crises relacionados a algumas alergias.

Para que você possa aproveitar o melhor da estação mais fria do ano cuidando da sua saúde ocular, trouxemos as seguintes dicas;

UTILIZE ÓCULOS DE SOL

Mesmo que o céu esteja nublado, fazendo com que o sol não dê as caras na maior parte do dia, o uso de óculos de sol com proteção contra os raios UVA e UVB é essencial. Isso porque os efeitos dos raios solares nos olhos são cumulativos, sendo assim, problemas oculares podem ser causados mesmo que fiquemos expostos ao sol apenas em pequenos períodos diários.

Por isso, mesmo nos dias nublados e de chuva, a utilização de óculos de sol é essencial.

Quando for adquirir os seus óculos de sol, certifique-se de escolher e comprar uma marca idônea com qualidade garantida em uma ótica de confiança. Óculos de sol que não possuem a proteção UVA e UVB, ao invés de auxiliarem a proteção dos olhos, podem vir a aumentar os riscos de lesão ocular.

REFORCE OS CUIDADOS COM A LIMPEZA

Quando estamos em um ambiente arejado e limpo, os riscos de problemas nos olhos diminuem, porém, cuidar da limpeza do ambiente, por mais que seja um passo importante, não é o único que deve ser seguido. É indicado que cobertores e roupas de lã que ficam guardados por longos períodos sejam lavados antes do uso e expostos ao sol.

Caso possua animais domésticos, é indicado que eles não fiquem muito tempo nos ambientes internos, pois os pelos de cães e gatos em sofás, tapetes e até na cama, podem por consequência causar conjuntivite alérgica, desencadeando irritação e coceira. Partículas de poeira no ar também são consideradas agentes irritantes aos nossos olhos, por isso é indicado que ao invés de espanadores, sejam utilizados panos úmidos para limpar a casa.

FAÇA USO DE LÁGRIMAS ARTIFICIAIS PARA HIDRATAR OS OLHOS

No inverno, o clima seco, assim como o vento, fumaça e o aumento de poluição podem vir a causar irritação nos olhos, coceira e lacrimejamento, além do olho seco.

Para que os desconfortos causados por esses sintomas sejam diminuídos, é indicado que seja feita uma visita ao oftalmologista para que o mesmo avalie se o caso do paciente pede o uso de lágrimas artificias que possuem como função, lubrificar os olhos, trazendo alívio imediato.

Aplicando essas dicas de cuidados, os seus olhos estarão mais protegidos e cuidados durante o clima frio. Para oferecer mais cuidado a sua saúde ocular, marque uma consulta com oftalmologista.

Práticas diárias para cuidar a saúde dos olhos

É comum que a partir dos quarenta anos os nossos olhos comecem a dar sinais de comprometimento graças a idade. Nessa fase da vida é comum que as pessoas comecem a apresentar dificuldade de focalizar objetos próximos e com isso, tendem a esticar os braços quando vão fazer alguma leitura. Esse fenômeno se chama presbiopia e atinge a maior parte das pessoas com o passar do tempo.

A nossa visão se modifica ao decorrer dos anos e isso é incontestável, porém, com algumas atitudes simples, os problemas causados pela idade podem ser amenizados. Para te auxiliar nessa missão, te trouxemos 5 dicas de atitudes diárias para cuidar da saúde dos olhos.

1 – CUIDE DA SUA SAÚDE

Quando tomamos cuidado com a nossa saúde num todo, temos uma melhora na qualidade de vida e na visão. Doenças como diabetes e hipertensão, por exemplo, podem afetar a nossa saúde ocular consideravelmente. Por isso, manter essas doenças controladas é fundamental.

Pratique exercícios, procure ter uma dieta balanceada, evite o estresse e a ansiedade.

2 – MANTENHA OS OLHOS PROTEGIDOS

Utilize óculos de sol, mesmo nos dias frios e nublados. Os óculos escuros filtram os raios UVA e UVB que são prejudicais para a retina, além de prevenirem contra queimaduras e envelhecimento ocular.

3 – NÃO COCE OS OLHOS

O hábito de coçar os olhos é prejudicial para todos em qualquer fase da vida e se torna mais nocivo com o avanço da idade.  Ao coçarmos os olhos, podemos afetar diferentes estruturas oculares, como retina, conjuntiva e córnea, oferecendo um grande risco para o desenvolvimento do ceratocone.

4 – DURMA BEM

Quando temos uma rotina de sono regrada, melhoramos a qualidade da nossa visão. Busque ter ao menos oito horas de sono por dia. Quando adormecemos, oferecemos ao nosso globo ocular uma boa lubrificação, diminuímos a exposição da vista e evitamos o surgimento da Síndrome do Olho Seco, problema que costuma acometer pessoas da terceira idade.

5 – FAÇA CONSULTAS OFTALMOLÓGICAS

Não deixe para visitar o oftalmologista apenas quando notar alguma avaria na visão. É fundamental para a saúde ocular que sejam feitas visitas periódicas ao oftalmologista pelo menos uma vez por ano. Quando seguimos essa recomendação, é maior a possibilidade de que caso algum problema surja, que o mesmo seja diagnosticado e tratado precocemente, aumentando as chances de cura do paciente

Nutrientes benéficos para a saúde ocular

Muitas pessoas pensam que uma alimentação saudável contribui apenas com a pele e com a parte estética do corpo, porém, uma dieta balanceada auxilia o funcionamento do nosso organismo num todo. Com uma boa alimentação podemos ter um sono regulado, concentração, disposição para atividades físicas e muito mais.

Os nossos olhos também podem ser cuidados através da alimentação e para te auxiliar a cuidar disso, preparamos uma lista com 4 nutrientes presentes em diversos alimentos que são benéficos para a saúde ocular.

A vitamina A é essencial para a saúde dos olhos, pois ela mantém a córnea clara, além de possuir rodopsina, uma proteína nos olhos que nos dá condições de enxergar bem em situações de pouca luz.

A vitamina A está presente em alimentos como: Cenoura, laranja, mamão papaia, abóbora, brócolis, manga, espinafre, queijo, ovo, batata doce, dentre outros.

A vitamina C possui diversas vantagens e uma delas é o fato dela ser um poderoso antioxidante que protege as células sadias do organismo contra ações de radicais livres.

A vitamina C auxilia a postergar a catarata, além de também ser uma aliada contra o desenvolvimento de Degeneração Macular Relacionada à Idade (DMRI).

A vitamina C se encontra em alimentos como: Mamão, abacaxi, morango, laranja, couve, couve-flor, couve de Bruxelas, framboesa. tomate, acelga, limão, melão, dentre outros.

A vitamina E possui uma ação antioxidante poderosa, sendo assim, ela combate radicais livres que atacam as nossas células. Ela contribui com a prevenção do câncer de próstata e doença de Alzheimer, além de diminuir os riscos de desenvolvimento de doenças cardíacas.

Alguns estudos comprovam que a vitamine E somada a outras vitaminas, pode vir a reduzir os riscos de Degeneração Macular Relacionada Á Idade (DMRI) que é a doença que mais causa cegueira em pessoas acima de 65 anos.

Você pode encontrar a vitamina E em alimentos como: Amendoim, semente de girassol, azeite, mamão, kiwi, pepino, abacate, espinafre, cenoura, dentre outros.

O zinco é um mineral que auxilia a cicatrização no nosso corpo, faz a manutenção do paladar e do olfato, além de ser essencial para a função imunológica. O olho é um dos órgãos do corpo que possui grande quantidade de zinco.

Você pode encontrar o zinco em alimentos como: Feijão, fígado, carne vermelha, castanha de caju, abacaxi, banana, manga, melão, alface, morango, agrião, amêndoas, dentre outros.

Esperamos que com essas dicas, você consiga desenvolver uma dieta regrada com nutrientes benéficos para a saúde ocular. É importante ressaltarmos que uma dieta balanceada auxilia a saúde ocular, porém, não é o suficiente para garanti-la. Faça uma consulta com médico oftalmologista ao menos uma vez por ano.

Dicas preventivas para quem trabalha diante do computador

Hoje em dia, pessoas de inumeráveis áreas e funções trabalham diante do computador. Todos sabemos que isso traz muitos impactos para a coluna, porém, não é só ela que é afetada. A visão também acaba sendo atingida com problemas como vista cansada, vermelhidão, irritação ocular, visão dupla e perda de foco.

Por isso é muito importante que tomemos certas providências para que complicações como essas não afetem os nossos olhos quando estamos trabalhando. Para te auxiliar nessa ação, separamos seis dicas que te ajudarão a ficar em dia com o seu trabalho enquanto cuida da sua saúde ocular.

MANTENHA O MONITOR NA ALTURA DOS OLHOS
Ao deixar a tela do monitor na altura dos olhos, você não precisará levantar ou abaixar a cabeça, o que diminuirá as chances de que sua vista seja forçada ou ressecada.

AJUSTE A DISTÂNCIA DA TELA
Coloque o seu computador de forma que a distância entre você e ele seja de 50 a 60 centímetros do seu rosto. Com isso você irá diminuir os riscos de desconfortos causados pela luminosidade da tela.

FAÇA INTERVALOS PARA DESCANSO DA VISTA
Reserve períodos para pausas para oferecer descanso à visão. O recomendado é que isso seja feito ao menos uma vez a cada uma ou duas horas. Esse descanso irá oferecer maior conforto para a vista e dará possibilidade de que os trabalhos sejam feitos com maior eficiência do que se a vista estivesse cansada.

UTILIZE O ZOOM E AUMENTE O TAMANHO DAS FONTES
Quando você precisa ler ou escrever algo diante de uma tela luminosa, é muito comum que acabe forçando a sua visão, ainda mais se as fontes forem pequenas. Para evitar isso, ajuste o tamanho das fontes de forma que a escrita venha a se tornar mais prática. Utilize a ferramenta de zoom para visualizar as páginas da internet, isso irá facilitar a leitura e identificação de símbolos.

MANTENHA O BRILHO DE TELA NO MODO AUTOMÁTICO
A luminosidade das telas é uma das principais causas de problemas de vista relacionados a trabalho. Para evitar isso, mantenha o brilho da tela no modo automático. Quando isso é feito, o brilho se regula sozinho de acordo com a luminosidade do ambiente, diminuindo as chances de desconfortos nos olhos.

UTILIZE LENTES QUE CONTÉM PROTEÇÃO UV
As telas dos computadores emitem a luz ultravioleta que é prejudicial para a saúde ocular. Por isso é muito importante que sejam utilizadas lentes que oferecem proteção UV, sejam nos óculos de grau, lentes de contato e até mesmo nos óculos escuros.

Adotando essas dicas, os seus olhos estarão mais protegidos e o seu trabalho será mais agradável.

Porque os problemas oculares atingem mais as mulheres

Os problemas oculares atingem a todos os tipos de pessoa. Independente de idade, gênero ou localização, todos podem obter ou desenvolver algum problema oftalmológico. Porém, as mulheres costumam ter maior incidência de casos. Você sabe quais são as causas disso?

Segundo o Conselho Brasileiro de Oftalmologia (CBO), estudos indicam que em todas as regiões do mundo, mulheres de todas as idades costumam ter um risco significantemente maior que os homens de obterem alguma deficiência visual. A causa principal disso seria o fato delas terem uma expectativa de vida maior, porém, outros fatores colaboram com isso, como a falta de acesso a serviços médicos nas sociedades menos abastadas. A Organização Mundial de Saúde (OMS) afirma que a cada três pessoas cegas no mundo, duas são mulheres, o que nos leva a um número de 27 milhões de mulheres com total deficiência visual.

A OMS aponta que os motivos para este problema são variados e vão desde as: questões monetárias, falta de orientação educacional relacionada a tratamentos, dificuldade de aquisição de medicamentos, lentes corretivas e a dificuldade de acesso a unidades de saúde.

CAUSAS
Os problemas oculares que costumam afetar mais as mulheres são diversos, como retinopatia diabética, olho seco, degeneração macular relacionada a idade, glaucoma, catarata, doenças oculares inflamatórias, doenças neurofarmacológicas e as relacionadas ao fluxo sanguíneo na região ocular.
As causas biológicas que dão maior suscetibilidade para que as mulheres obtenham essas doenças, embora sejam muito estudadas, acabam sendo pouco conhecidas. Com isso, ocorre maior dificuldade em implementar formas de reduzir as disparidades de gênero quando tratamos da saúde dos olhos. É notável que a interação entre hormônios sexuais, genética, sistema imunológico e os fatores ambientais estão diretamente ligadas a ocorrência de afecções sistêmicas que podem vir a causar graves consequências a visão, como: Diabetes e hipertensão, esclerose múltipla e doenças reumáticas.

Alguns problemas como a degeneração macular relacionada à idade e a síndrome do olho seco, costumam ser mais presentes em mulheres, principalmente após a fase da menopausa, quando se há mais alterações hormonais. Esse fato aponta que a maior expectativa de vida da mulher, que vêm crescido sistematicamente, também é um fator a ser considerado e ressalta a importância de que as mulheres realizem consultas preventivas ao perceberem qualquer sinal de alteração da visão, por menor que seja.

AS GESTANTES
A gravidez traz consigo um período de mudanças físicas, emocionais e psicológicas que afetam o corpo todo, incluindo a visão. A gestação origina retenção de líquido no organismo, o que causa inchaço nos pés, mas também pode vir a afetar e alterar a espessura e o formato da córnea e do cristalino, trazendo mudanças no grau de visão. Alguns sintomas como fotofobia, coceira, embaçamento, manchas escuras na visão, pontos brilhantes e olho seco também costumam ser comuns.

O diabetes gestacional e a pré-eclâmpsia (aumento da pressão arterial que atinge ao menos 5% das grávidas e costuma ocorrer após a 20ª semana de gestação) podem vir a acarretar em graves perdas de visão. O quadro costuma regredir após o parto, porém, existe a possibilidade de que haja sequelas.

A hipertensão arterial pode causar o comprometimento dos vasos sanguíneos da retina, através de hemorragias, edema, manchas escuras, sintomas de fotopsias, visão embaçada e dupla. Este problema é grave, por isso a detecção precoce e o tratamento se tornam essenciais para que seja evitada a progressão para a forma mais grave da doença (eclampsia) que pode se tornar causadora da epilepsia, que pode vir a ameaçar a vida da mãe do bebê. É fundamental que as gestantes tenham acesso a acompanhamento oftalmológico durante o pré-natal, principalmente nos casos de mulheres que possuem condições pré-existentes, como glaucomas, tumores, diabetes e até mesmo uveítes.

Independente da sua idade, fase da vida, ou localidade, é importante que mantenha um estilo de vida saudável que preze pela sua saúde ocular. Mantenha uma dieta equilibrada, evite hábitos como o tabagismo, pratique exercícios físicos e utilize apenas óculos que possuem proteção ultravioleta e faça ao menos uma consulta anual com o seu médico oftalmologista.

Como evitar acidentes domésticos oculares nas crianças

Estamos vivendo em um momento de quarentena devido a pandemia da Covid-19 e com isso, as aulas foram suspensas, logo, as crianças estão em casa o dia todo, repletas de energia para gastar, o que nos exige muito cuidado e atenção, pois mesmo em uma fase de isolamento social, existe o risco de ocorrerem acidentes domésticos.

De acordo com o Ministério da Saúde, no Brasil, cerca de 110 mil crianças por ano são hospitalizadas por terem sofrido acidentes domésticos. Dentre as ocorrências, os acidentes oculares estão entre os mais comuns e o número pode aumentar devido a fase de isolamento.

Os acidentes podem ocorrer pelo fato dos pequenos estarem desatentos por um momento, ou pelo fato de estarem em fase de desenvolvimento e por isso, acabam sendo preenchidos de curiosidade em relação a qualquer item, o que os estimula a ficarem mexendo em tudo aquilo que está ao seu alcance, sem ter a real noção dos perigos que correm.

São muitos os tipos de acidentes que podem ocorrer dentro do ambiente domiciliar, podendo ser de alta ou baixa gravidade. Os casos de crianças acidentadas que acabam por carregar danos e sequelas na visão por essa questão, acabam se tornando inumeráveis.

Independente do local e de suas condições, os riscos de acidentes sempre vão existir, porém, podemos evitá-los com medidas básicas de segurança. Para te auxiliar nessa tarefa, seguem 8 orientações que irão deixar a sua residência mais segura:

– Evite que objetos pontiagudos ou cortantes como tesouras, facas e garfos fiquem ao alcance das crianças. Esses itens representam risco de perfuração ocular, além de poderem gerar cortes.
– Mantenha produtos de limpeza em locais altos, onde as crianças não consigam pegá-los. Caso esses produtos entrem em contato com os olhos, podem vir a causar queimaduras, perca parcial ou até total da visão.
– Tenha cuidado com as plantas, pois as espinhosas podem vir a ferir os olhos. Além das pontiagudas e espinhosas, as que soltam líquido leitoso podem causar irritação, caso atinja os olhos.
– Oriente as crianças sobre a importância de que evitar coçar os olhos repetidamente. Essa ação pode facilitar o surgimento de infecções, além de também poder desencadear doenças.
– Sempre que estiver exercendo tarefas domésticas, como lavar a louça ou passar pano no chão, oriente as crianças a evitarem o perímetro, pois as mesmas podem sofrer um acidente ao escorregarem.
– Ofereça opções de entretenimento seguras para as crianças, como jogos de tabuleiro, mímica, adivinhação, dentre outras.
– Evite deixar tapetes e panos de chão próximos a escadas e elevações dentro de casa. Essa ação irá diminuir o risco de escorregamentos e quedas.
– Quando estiver cozinhando, mantenha as panelas tampadas e com os cabos virados para a parte interna do fogão.Esperamos que com essas recomendações, a sua casa fique mais segura e confortável para os pequenos. É importante mensurar que sintomas como vermelhidão, ardência, inchaço e dor nos olhos que ocorrem devido a acidentes, podem demorar um tempo para se manifestarem. Portanto, é muito importante que um médico Oftalmologista seja procurado após um acidente ocular, mesmo que esse pareça simples e superficial, pois somente assim a gravidade do caso poderá ser avaliada e diagnosticada para que possa receber o tratamento adequado.

Dicas para oferecer descanso à visão

A frequente utilização de aparelhos eletrônicos como computadores, celulares, tablets, televisores, dentre outros faz com que forcemos a vista, o que pode vir a nos causar desconfortos a médio e longo prazo.

Para que esses desconfortos sejam evitados, segue uma lista com sete maneiras diferentes de descansar os olhos.

1- FAÇA PAUSAS FREQUENTES;
Aqueles que precisam ficar diante das telas, tem uma maior tendência a sofrerem desconfortos. Para isso é indicado que seja feita uma pausa a cada vinte minutos pelo menos, mudando o foco da visão e evitando luzes fortes.

2 – OLHE PARA LONGE;
Quando olhamos para longe, não descansamos apenas a visão, mas também a nossa mente. Fixe em algum objeto distante por alguns minutos, evitando atenção em objetos próximos como é habitual. Uma boa dica para isso é buscar enxergar por alguns minutos objetos e edifícios no horizonte.

3 – BEBA BASTANTE ÁGUA;
Nossos olhos podem se ressecar por inumeráveis motivos e um deles pode ser a falta de água. Portanto, lembre-se de se manter bem hidratado.

4 – PISQUE COM FREQUÊNCIA;
É muito comum que a nossa frequência de piscadas diminua quando estamos determinados a ficar concentrados em alguma atividade, seja leitura ou até mesmo quando estamos diante de telas. Portanto, lembre-se de piscar frequentemente, com isso mantemos nossos olhos mais hidratados e reduzimos as chances de desconfortos.

5 – REDUZA O BRILHO DAS TELAS;
Brilhos intensos tendem a cansar a nossa visão. Busque reduzir o brilho tanto de todo e qualquer tipo de aparelho com tela luminosa de uma forma que não canse a visão.

6 – MANTENHA UMA DISTÂNCIA DAS TELAS;
Não fique muito perto de telas luminosas, busque uma distância considerável, principalmente diante do computador que na maioria dos casos, acaba exigindo uma atenção maior de nossa parte. A distância mínima indicada é de pelo menos 50 centímetros da tela.

7 – AJUSTE A RESOLUÇÃO DA TELA;
Ao aumentar o tamanho das letras no momento em que precisamos ler algum conteúdo diante das telas, facilitamos a leitura e diminuímos a chance de forçarmos a vista.

Aplicando essas dicas, a possibilidade de que nossa visão seja forçada, vindo a nos trazer desconfortos diminui bastante. Cuide da sua visão. Em caso de dúvidas, entre em contato com o seu médico oftalmologista.

Hábitos saudáveis e diários para a saúde dos olhos

Não importa onde estamos, nossos olhos estão sempre expostos a fatores externos, como poluição, micro-organismos, cosméticos, vento, dentre outras coisas que podem vir a afetar a saúde ocular. As nossas pálpebras e cílios trabalham em junção para proteção dos olhos, porém, adotar hábitos saudáveis pode nos auxiliar e muito nesta tarefa.

Para que a sua saúde ocular seja mais bem cuidada, segue uma lista de hábitos diários que irão te auxiliar nessa missão:

1 – LAVE AS MÃOS COM FREQUÊNCIA;
Um hábito simples como o de lavar as mãos com frequência pode auxiliar e muito na proteção dos olhos contra muitas doenças e enfermidades. É necessário que nos lembremos que nossas mãos estão em sempre em contato com superfícies repletas de bactérias, podendo vir a se tornarem uma ponte para desconfortos visuais e infecções.

Portanto, lembre-se de lavar as mãos constantemente. Caso esse hábito se torne frequente, o risco de infecções com certeza será menor.

2 – PROCURE ALIMENTOS SAUDÁVEIS;
Assim como a higiene, a nutrição também é essencial para a saúde dos olhos. Portanto é recomendado que seja seguida uma dieta balanceada e saudável que contenha alimentos com vitamina A e antioxidantes que irão minimizar a deterioração de membranas. Também é recomendado que a alimentação contenha minerais, ácidos graxos e ômega 3.

Uma alimentação munida desses nutrientes reduzirá as chances de se obter catarata e degeneração macular. Sintomas como o estresse visual serão aliviados e uma barreira que se formará contra o impacto dos raios solares.

3 – EVITE O TABAGISMO E AMBIENTES QUE CONTENHAM FUMAÇA;
O hábito de fumar não prejudica apenas os pulmões, a médio e longo prazo as toxinas do cigarro acabam causando danos no nervo óptico, aumentando as chances de se obter degeneração macular e catarata.

Fumantes passivos que acabam ficando expostos a fumaça de fumantes ativos, também podem ter o nervo óptico danificado, além de poderem desenvolver enfermidades como a síndrome do olho seco.

Para manter a saúde ocular é fundamental que o paciente deixe de fumar e evite ambientes com qualquer tipo de fumaça.

4 – FAÇA A UTILIZAÇÃO DE ÓCULOS DE SOL;
Sempre que estiver exposto a luz solar, faça a utilização de óculos de sol. Esse acessório se faz muito útil, pois além de nos oferecer proteção contra os raios UVA e UVB, também fornece uma barreira contra toxinas ambientais.

5 – LAVE O ROSTO DE FORMA QUE LIMPE AS PÁLPEBRAS;
É muito comum que lavemos o rosto assim que acordamos, mas esse não é o único horário em que devemos fazer isso. Quando lavamos o rosto, oferecemos limpeza as pálpebras que auxiliam na diminuição de intensidade de processos infecciosos e inflamatórios. É muito importante que tomemos cuidado para que nossos movimentos sejam suaves, pois movimentos bruscos que poderão machucar os olhos.

Portanto, procure lavar o rosto com frequência e suavidade, pois assim, seus olhos ficarão mais saudáveis.

6 – OFEREÇA DESCANSO AOS SEUS OLHOS.
É indicado que a cada 20 minutos, façamos algum exercício para oferecer descanso aos olhos. Uma boa dica é a se afastar de telas luminosas e piscar os olhos em diferentes direções para que os mesmos tenham a sensação de relaxamento.

As pessoas que passam muito tempo em frente ao computador ou qualquer outro dispositivo eletrônico devem descansar os olhos. Fixar os olhos por um longo período em direção ao mesmo ponto provoca ressecamento e estresse visual.

Adote esses hábitos para que seus olhos sejam devidamente cuidados.

Como cuidar da saúde dos olhos em período de quarentena

Devido aos acontecimentos relacionados ao novo Coronavírus (COVID-19) a grande maioria das clínicas de oftalmologia, incluindo a OftalmoSantos, interromperam seus atendimentos habituais e estão trabalhando em horários reduzidos, dando prioridade a pacientes pós operatórios ou que já se encontram em tratamento de doenças graves.

Nesse período de quarentena, é importantíssimo que sigamos as instruções da Organização Mundial da Saúde (OMS) para evitarmos que o vírus se espalhe ainda mais, porém, a saúde dos olhos também pede atenção e cuidado, principalmente nessa fase de quarentena em que os atendimentos habituais estão suspensos.

Para o auxiliar as pessoas a preservarem sua saúde ocular nesse momento, separamos quatro dicas para que os cuidados necessários sejam tomados.

EVITE LONGOS PERÍODOS DIANTE DE TELAS LUMINOSAS
Com o período da quarentena, é muito comum que fiquemos mais tempo diante de telas luminosas, fator que colabora com a “Síndrome de Olho Seco” e com a “Síndrome da Visão de Computador”.

Para evitar essas síndromes, é importante se lembrar de piscar constantemente e evitar períodos maiores que duas horas diante das telas. Uma boa alternativa para não forçar a visão nesses períodos é reservar momentos de descanso para visão, ficando de olhos fechados ou visualizando o horizonte após o uso de tela luminosa.

Evitar que luzes externas façam reflexo nas telas também é muito importante, aumentar a resolução das telas também auxiliará no conforto da visão. Para as pessoas que precisam estar diante delas por questões de trabalho ou estudo, é indicado que deem preferência para telas de LCD.

Buscar formas alternativas de distração também pode nos auxiliar diante dessa fase. Procure se distrair com jogos de carta, de tabuleiro ou até mesmo com brincadeiras, como mímica.

PROCURE DEIXAR A CASA AREJADA. APARELHOS DE AR-CONDICIONADO CONTRIBUEM COM A FORMAÇÃO DO OLHO SECO
Manter os ambientes arejados é importante tanto para evitar contaminação do COVID-19, quanto para evitar a síndrome do olho seco. Com isso, é indicado que aparelhos de ar-condicionado e ventiladores direcionados ao rosto sejam evitados.

Caso sinta um ressecamento, é indicado que seja feita a utilização de lágrimas artificiais e colírios especificados pelo seu médico oftalmologista.

UTILIZE ÓCULOS ESCUROS COM PROTEÇÃO UVA E UVB
Mesmo dentro de casa, ainda somos atingidos pelos raios solares ultravioletas que são bastante nocivos para a saúde dos olhos. Portanto, é importante que façamos a utilização de óculos solares com proteção para os raios UVA e UVB mesmo em períodos de quarentena. Os dias nublados não são exceção, pois mesmo nesse período, os raios solares ultravioletas ainda nos atingem.

Portanto, é importantíssimo que sempre que estivermos expostos a luz do dia, busquemos essa proteção para que nossa saúde ocular seja mantida.

BUSQUE DESCANSAR A VISÃO
Embora tenha sido dito acima, voltamos a mensurar a importância de reservar um período para o descanso da visão, pois além dos raios solares ultravioletas e dos aparelhos que podem prejudicar a saúde ocular, o stress e a ansiedade também podem atingir a visão.
Reserve alguns momentos do seu dia para descansar a visão e aproveite para buscar alternativas que diminuam o stress e a ansiedade. A sua saúde agradece.

Para orientações específicas em casos de emergência, a clínica OftalmoSantos manterá contato com seus pacientes através do Whatsapp no número: (13) 99633-6362

Cuide de você e do próximo. Juntos iremos vencer o Coronavírus!